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名古屋ウィメンズマラソン2017でサブ4したい!

2017年3月の名古屋ウィメンズマラソンでサブ4達成したい!体力なし・故障続きのアラサーランナー、目標達成なるか?日々の練習や過去の反省を記録していきます。

結果からいうと

サブ4は達成できませんでした。 それどころか、ネットで4時間15分台…不甲斐ない結果に終わりました。 こんな全然惜しくない結果でも悔しくて涙が止まりませんでした。が、練習とケアが足りてなかったので、この結果には納得しています。 今回走って一応成長…

次から次へと痛みが…

前回は膝が痛くなったと書きました。 ひざは痛みが消えたんですよ。科学の力か? 今度は腰にきましたよ… 今週は日、火と二回しか走っておらず、しかも5kmずつしか走っていないのに。 しかも段々と腰に圧迫感?を感じてマズイと思い、昨日慌てて鍼やってもら…

膝の違和感消えてくれ〜

最近は今更なタイミングで膝周りが硬くなったり痛くなったりして、思うように走れない日々をおくっています。 走ろうと思えば走れると思うのですが、もしこれ以上痛くなったら困るので、かなりセーブしています。 距離を10km→5km、ペースは7'30〜8'00"/km位…

ざっくりとした記録

一回まとめて練習記録書いてしまうと、次からも同じようにまとめて書いちゃえ〜ってだらけてしまう… 反省して、今度からはもっとマメに書くぞ! というわけで、週末〜昨日の記録。 2月18日(土) LSDをやる予定でしたが、個人的にはあまりslowではなく、平均5'…

インソール微調整の効果

昨日シューズのインソールを調整してもらったので、さっそく今日走ってみました! 昨日入れてもらったときもいい感じだなと思いましたが、実際かなりよい感じでした。 着地の時に若干足が内側に倒れる感覚があったのですが、それが軽減されてます。足が沈ま…

シューズの思い出とインソールの微調整

走ると足裏のアーチが落ちてきて走るのが辛くなるといつも通ってる整骨院で話したところ、シューズのインソールを調整してくれるとのことでさっそく持って行きました。 ちなみに履いてるシューズはアシックスのgt2000 newyork4です。 最初に履いたシューズが…

簡単な記録と封筒

少し疲れてて記録するの忘れてた… 簡単に! 2/9(木) 雪が降っていたため外での練習は中止。名古屋行きの新幹線のチケットを予約しに旅行会社へ。マラソン大会前日は10時位発の新幹線で名古屋に行きます!お昼ご飯に名古屋名物食べて受付しに行くぞ! チケッ…

10km50分切りまで、あと11秒

今日も10km50分切りに挑戦してみました。 最初に2kmほどジョグで身体を温めて。 スタート! スタートしてから時計のGPSがうまいこと起動しなかて最初からペースがわからず…。 大丈夫そうなペースで走ってみたところ、10kmを50分11秒で走れていました。 あと1…

3時間LSDをやってみました

名古屋ウィメンズマラソンまであと約1ヶ月。今後、どのような練習をしたらよいか自分なりに考えた結果、週に1度3時間LSDをやることにしました。 その理由としては、体を痛めやすいので、負荷が大きい練習は避けたいからです。 本当はLSDではなく、5'40"〜6'0…

奇跡の51分台

一昨日、いつも通り10kmを走ろうと走り始めて1kmを過ぎたところから、久しぶりに速く走ってみたいな〜と思って、本気で走ってみたところ、なんと51分30秒で走れました! それまでは意識して走っても53分台をきることはなかったので、今回かなり更新できまし…

スイーツ食べ過ぎた〜

一昨日はスイーツマラソンinお台場に行ってきました! 10時半に東京テレポート駅でみんなと待ち合わせていざ会場へ。 改札を出て地上に出たら目の前に受付テントがありました。わかりやすい! ゼッケンや参加賞のタオルを受け取りさっそく準備。砂埃がすごく…

明日はスイーツマラソンinお台場!

明日はお台場でスイーツマラソンで走って食べてきますよ〜! スイーツマラソンは初めてです。 職場の人から以前スイーツマラソンに出たと聞いて、機会があったら出てみたいと思っていました。 最初はよく一緒に走る人たちを誘ってみましたが、皆さん同日に開…

名古屋に向けて(湘南藤沢市民マラソンの反省とか)

湘南藤沢市民マラソンから2日たって、今日は8kmジョグ。一緒に江ノ島を走った友達と思い出を語りながら楽しく。 しかし…走ると膝の痛みが出てくる…。 日曜は帰りにどんどん痛みが強くなって階段の上り下りがかなりきつかったです。(特に下りは手すりにつかま…

湘南藤沢市民マラソン走ってきました〜!

結果からいうと、 ネット 1:28:41 で、目標達成です!グロスとの差が3分以上もありました。 はぁ〜キツかった! 今後のため今日の振り返り。 【出発〜出走まで】 電車の都合上、7:10に友達と片瀬江ノ島駅待ち合わせのため、5:50に家を出発。 思っていたより…

目指せポケモンマスター(今更ポケモンGOの話)

今日は寒波がきていたようなので、汗かかない程度にゆ〜っくり12km走ってきました。2時間かけて走ったのでかなり遅めです。 おかげで汗はかかなかったけど、手がかじかんで家に着いた時鍵をうまく回せなかった…。 最近ゆっくりと走るときは、ポケモンGOを立…

湘南藤沢市民マラソンに向けて!

昨日はほぼ1日、野外で仕事でした。めちゃ寒い上に、雨まで降ってきて結構辛かった…。 帰りに喉が痛かったので風邪ひいたか心配でしたが、今朝は何ともなかったのでとりあえず良しということで! 今日もいつものごとく10km走りましたが、昨日の疲労が残って…

スルッと走れた!

木曜日走ってきました! 8km走ったのですが、その中身はこちら↓ 2km:8'00"/km〜7'00"/km 2km:6'00"/km 2km:5'40"/km 1km:5'00"/km 1km/4'50"/km すっごく久しぶりに5分きって走れました。先月は結局体が痛くて全然走った感じがせず、ムズムズしていたので、…

年末年始の練習(?)について

今年もよろしくお願いします。 今日は 実家から家に戻って、明日からの社会復帰に備えます。 さて、今年の目標は何と言っても名古屋でのサブ4です!今の練習状況を考慮して、達成できるのか不安しかありませんが、できるだけのことをやっていきたいと思いま…

2週間ぶりのジョグ

仕事納めも終わって実家に帰省中。 近所の川沿いを父とのんびり走ってきました。 むかーしむかし、父も何度かフルマラソンを走ったことがあるようですが、最近は全く走っておらず。昨日から走り始めたとのことでした。 4km程走ったところでたまたま合流し、…

インフルエンザの回復経過

や〜っとインフルエンザ治りました! 今日まで仕事を休むように医者から指示があったので、今日は家事したり最低限の買い物したりして、明日の職場復帰に向けて体を慣らしておきます。 一応走る記録を残すためのブログですが(このブログ始めてからほとんど走…

インフルエンザにかかりました

昨日から、喉痛いな〜風邪かな〜と思っていたらインフルエンザにかかってしまいました! 昨夜熱を測ってみたら37.1度。 風邪だと思って早めに就寝し、 今朝熱を測ると37.5度。ちょっと怪しいと思って、仕事を午前で切り上げ帰宅。 病院の午前診療が終わって…

臀部の痛みが消えた〜!

一体いつから痛みを気にせず走れるようになるのか…。 一昨日、病院の診断を受けて電気治療をしてもらいました。しかし、腰&尻はますます硬くなり痛みも強くなり…。 不安になったので、急遽いつものマッサージ屋に予約し昨日行ってきました! とりあえず座骨…

予想通りの座骨神経痛☆

と診断されました。 やっぱりな〜といったところです。 ヘルニアだったら嫌だと思っていたのですが、ヘルニアではなさそうでよかった…。 しかし、第五腰椎が生まれつき割れている(!?)ため、腰が不安定で痛めやすいとのことでした。あと、体が固いせいだと。 …

今日はズンバ、明日は病院

週末走る予定でしたが…結局走れませんでした。 木曜の朝から臀部の痛みが強くなって、ストレッチやマッサージしても治らず。いまは木曜に比べると多少はよくなったものの、少しでも走ると痛みが出てくる状態です。 水曜、気持ちよく走れたのになぁ… ちょうど…

ペースを守るの難しい

一昨日痛くなった臀部がまだ固い… なので、今日は無理せず6'00"/kmのペースを守って走ってみることにしました。 果たしてうまくいくのか。 走っている最中は、時々膝や臀部が固くなりましたが、徐々に気にならないように。リラックスできたのかな。 約500m毎…

本格的に練習再開!

昨日、何曜日に走れるかわからないと書いておきながら、今日走ってきました! 先週まではフルマラソン後の回復メニューということで、ゆっくり走っていましたが、今週からはスピードも上げて本格的に練習再開です。 とはいえ、つくば以降は最近6'00"/kmより…

土曜はのんびりラン

土曜は朝から走ってきました!といっても7kmですが。 金曜の忘年会のアルコールはどうにか最初の一杯のみで我慢し、翌朝走ることも考えて二次会も断って家についたのは22時。飲み会の日だけど帰るの早い! これは明日は起きるの余裕だな〜と思っていました。…

2日連続走った!

今日も予定通り10km走ってきました。友達と喋りながら平均6:19/kmペースでした。 昨夜ドラマみながら寝落ちしたせいか、朝は体が怠く「今日は走るのやめようかな」とサボりたい気持ちになりましたが、走ってよかった!気持ちがスッキリしました。 走っている…

体が軽い!

昨日やってもらった鍼&マッサージの効果で、起きたときかな〜り体が軽くなってました!やったー! 多少の痛みは残っていますがだいぶ回復してきたので、今日は予定通り走ってきました。 ペースを6:30/kmから始めてできれば10km走りたいけど、無理せず様子み…

尻が事故った

今日はいつもお世話になってる整骨院へ。 つくばマラソンの結果を報告したら先生も喜んでくれました! 「マラソン終わってから結構回復してたんですけど、週末遊び過ぎたら太腿とかお尻とか腰とか痛いんですよ〜笑」と言うと、 触診後、先生に「これはお尻が…

運動神経悪いです

12月2〜4日の3日間は旅行に行ってきました。牧場やプールで遊んで、最後は温泉でまったりする予定でした。が、実際には、初日は宿にて全力で卓球し、2日目はプールの中で円陣バレーパスや鬼ごっこ、3日目は公園でサイクリング、フリスビー、野球やバトミント…

鵞足部が痛い…?

今朝目覚めたら、鵞足部がなんだか痛む。これはもしや木曜に走ったことが原因⁉︎鵞足炎になった⁉︎と思い、恐る恐る足を見てみたら…痣ができていました。昨日卓球して遊んでたからそこでぶつけたかな。全然記憶にないけど…とりあえず鵞足炎ではなさそう?それ…

回復メニュー3日目実施!

一昨日に続き、今日も10kmを走ってきました。 一昨日と違ったのは一緒に走った人がいたこと! 1人で走るのと違って誰かと話しながら走るのは楽しかったです。 ただ、キロ7:00で走るつもりでいたので後半は6:30まで上がったので結構速かった…。 走りながらま…

名古屋ウィメンズマラソンまであと何日?

そういえば、名古屋ウィメンズマラソンまでの正確な日数は何日なんだろう。 あと3か月位だなぁ~とぼんやりは意識していたのですが、正確な日数は把握していません。 そこで公式HPまでいって確認したところ、 あと101日! と、数時間! ということがわかり…

回復メニュー2日目実施!

予定通り、10kmを7'20"〜7'30"かけてゆっくりとやってきました。 予定と違ったのは友達は体調不良でこれなくなってしまったこと…また元気になったら一緒に走りたいです。 なので今日はいつも通り一人で走りました!BGMはzebraheadのMFZBです。 音楽につられ…

口内炎が治らない!

先週のマラソン大会が終わってから一気に口内炎が3箇所できて、どれもまだ治る気配がありません。口内炎ができやすい体質なのか、2〜3ヶ月に一回位の頻度で、まとめて数カ所口内炎ができてしまいます。今年は9月以降、口内炎ができて治っては新しいのができ…

ランナーズ表紙のモデルさん

やっとランナーズ1月号買いました。 今月から表紙のモデルさんが変わったんですね。宮坂灯里さん、お美しい~! 2016年1月号から買い始めたランナーズ。 買ったきっかけは、表紙モデルの北川弘美さんが美しかったから!さすがモデルさんだけあって脚がとって…

フルマラソン後の回復メニューと久々の川沿いラン

フルマラソン後はどれくらい経ってから走り始めて、いつから次回の大会に向けた練習するのがよいのか。 過去2回のフルマラソン後は、完走した達成感でいっぱい&故障のため、練習の再開時期については特に考えず、元気になったら練習再開していました。 今回…

初めてのフルマラソン・2015年湘南国際マラソンの思い出

タイトルは湘南国際マラソンだけど、ちょっとだけつくばマラソンのことを。前回おしまいって書いたのに終わらなかった…。 つくばマラソンの順位発表があったのでチェックしてみました。 自分の順位は女子総合2080人中1200番あたりでした。 それから、オール…

2016年つくばマラソンで見つけた課題(後編)

課題の続き。前回は主に練習不足大反省会でした。今回はレース中に失敗した点を書いていきます。 課題③脱水症状にならないような給水・補給ができなかった これは過去2回もうまくいってなかったけど、今回も失敗してしまった点です。 過去2回は走ることにい…

2016年つくばマラソンで見つけた課題(前編)

前3回でつくばマラソンを振り返りをしました。 これからの練習に向けて、そして名古屋に向けて、課題をあげておきたいと思います。 課題①スピードが出せない サブ4を達成するには、イーブンペースで5:41で走り続けなければならない。余裕でこのペースを42㎞…

2016年つくばマラソンの記録③

腿の筋肉痛はだいぶひいてきましたが、外反母趾の痛みが出てきました。 足指体操しながらつくばマラソンの続きを書いていきます。 21㎞ 6:13、22㎞ 6:49、23㎞ 6:28 、24㎞ 7:20、25㎞ 7:06 メダリストとアミノピュアを摂取。アミノピュアは思っていた通り飲…

2016年つくばマラソンの記録②

つくばマラソンの続き 【自宅~会場】 余裕をもって到着したかったので、自宅から始発で行きました。 会場周辺せめてつくばエクスプレスの停車周辺駅の近くの宿をとりたかったのですが、自宅からいけない距離じゃなかったので。 でも、自宅から行きやすいと…

2016年つくばマラソンの記録①

昨日のつくばマラソンで筋肉痛も1日経って多少おさまってきました。 フルマラソン翌日にしてはダメージ少なめ! 今回で3回目のフルでしたが、 ・初フル(2015湘南国際マラソン)→満身創痍状でしばらく動けなかった(数日経ってもボロボロ。おまけに鵞足炎悪…

本日よりブログ始めます!

タイトルにある通り、来年3月の名古屋ウィメンズマラソンでサブ4を目指して、日々の練習や過去の反省を記録するためブログ始めます。昨日のつくばマラソンで、グロス 4:30:29ネット 4:28:55と、自己ベストは出ました。でも、できる限りの努力をする!そんで…