名古屋ウィメンズマラソンまであと約1ヶ月。今後、どのような練習をしたらよいか自分なりに考えた結果、週に1度3時間LSDをやることにしました。
その理由としては、体を痛めやすいので、負荷が大きい練習は避けたいからです。
本当はLSDではなく、5'40"〜6'00"/kmのペースで3時間or30kmを走りたいです。しかし、そのペースで練習してうまくいけばよいですが、また腰〜膝にかけて痛みが出ては困る。
そこでLSDなら体に負荷をかけずに練習できていいかなと。
そして、早速土曜日にやってみました！
7'40"〜8'10"/kmの間で23kmを走ってみたのですが、思ったより辛くない！
これ位でなら疲れずに余裕を持って走れるんだな〜と思いながら、帰って昼寝すると、きました。筋肉痛というのか、ズーーーンと重い何かが。
痛いっていうか、怠いのがきたので、負荷はちゃんとかかってるということを実感しました。
LSD、舐めてたらいけないなー。
名古屋までそんな時間もありませんが、あと二回位LSDできるかな？
ああ、でも30kmも走っておきたいな…
走れるとしても週末なので、週末まで悩んでおこうと思います。
名古屋ウィメンズマラソンまで、あと33日！